Zagrijavanje prije golfa uključuje ruke, ramena, bedra, telad, struk, itd., Ali zagrijavanje glave ne može se zanemariti, pa kako zagrijati glavu prije igranja golfa?
Golf bag
Zagrijavanje glave, jednostavno rečeno, je vježbanje glave, odabir relativno ravnog polja, stajanje na obje noge, otvaranje ramena, ruke prirodno padaju na strane tijela, gledaju prema gore, gledaju ravno u udaljenost, zatim lagano okrenite u smjeru kazaljke na satu Glava, možete napraviti 2-4 otkucaja, a zatim napraviti 2-4 otkucaja u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, treba napomenuti da se snaga glave ne preporučuje prevelika, a akcija ne treba biti prebrza. prebrzo, da ne bi uronili vratnu kičmu.
U golf loptici, pored zagrevanja glave, potrebno je obratiti pažnju na metodu, a zagrijavanje ostalih dijelova je također.
1. Prsti moraju biti podignuti što je moguće više. Ako imate stanja, možete staviti noge na zid, istegnuti triceps tele i prednji tibialis za 1 minut. I leva i desna noga moraju biti rastegnute.
2. Držite koljena rukama, podignite ih do grudi, istegnite kukove, držite noge uspravno i zategnite trbuh.
3. Držite vaše zglobove s obje ruke i podignite ih do grudi. Držite koljena prema gore, protegnite kukove i zategnite trbuh.
4. Bočna izbočina, jedna ravna noga, isteže unutrašnje mišiće bedra, a druga strana butine je paralelna sa tlom.
5. Jedna noga ostaje uspravna, druga noga se savija i proteže se unazad, jedna ruka prianja uz gležanj, a druga ruka podupire zid.
6. Držite uspravno, podignite jednu ruku da zatvorite uho, istegnite se na drugu stranu i trljajte drugu stranu.
Zagrevanje prije vježbanja može ubrzati kontrakciju srca, povećati volumen krvi, ubrzati cirkulaciju krvi, pripremiti se za rad mišića, povećati zajedničku aktivnost, povećati fluid za podmazivanje, smanjiti trenje zglobova tijekom vježbanja i povećati tjelesnu temperaturu. Visoka, povećava elastičnost mišića i sprečava jake povrede motornih mišića.
Navedeno se odnosi na dijeljenje članka o tome kako zagrijati glavu prije igranja golfa.