Golf je popularan zbog svoje elegancije i mode. Veoma je prijatno biti blizu prirode, opustiti se i rastegnuti svoje telo za golf, ali pazite se sportskih povreda izazvanih golfom. Kretanje u golfu nije prirodna fiziološka aktivnost u prirodi i lako je izazvati biomehanička oštećenja, kao što su uobičajene povrede zgloba. Kako se nositi sa povredom zgloba golfera?
Za većinu golfera, najčešće sportske povrede su obično uganuća, koja povređuju bast između kosti i kosti, i naprezanje, koje boli zglob između zgloba i kosti. Uganuća i naprezanja su često uzrokovana teškim povredama. Na primer, povrede zgloba su često uzrokovane ponovljenim pokretima istog pokreta tokom dužeg vremena ili nepravilnim držanjem hvata.
Kada je nažalost uganuće ili napeto u igri; pored održavanja smirenosti, možete da uradite jednostavnu i efikasnu samo-tretman pod dozvolom pacijenta. Naravno, ako je povreda previše ozbiljna, odmah potražite medicinski tretman. To ne samo da će u velikoj mjeri smanjiti trenutni bol, već i stabilizirati ozljedu i ubrzati oporavak.
1, odmor
Izbegavajte korišćenje povređenih područja i izbegavajte mogućnost povećanih povreda.
2, zamrznuta
Stavite led u vrećicu i nanesite ga na ranu. Ova praksa može efikasno smanjiti crvenilo rane. Više zamrznut tretman u roku od 48 sati nakon povrede može dati najbolji terapeutski učinak.
3, pritisak
Omotajte vreću leda u ranu. Nemojte pretjerano zategnuti kako bi spriječili cirkulaciju krvi. Nakon 10-15 minuta, olabavite zavoj i uklonite pakovanje leda. Pakovanje leda se nanosilo na ranu 15-20 minuta svakih sat vremena narednih šest sati. Kada je rana još crvena i otečena, možete nastaviti da zamrzavate 3-4 puta dnevno.
4, povisite
Podizanje rane iznad položaja srca može smanjiti dotok krvi u ranu.